在中医理论中，内劳宫是一个非常重要的穴位，它位于手掌心，是治疗多种疾病的要穴之一。了解内劳宫的具体位置及其功效，对于日常保健和疾病预防有着重要意义。

内劳宫的位置是在手掌中心，当屈指握拳时，位于中指与无名指之间的横纹中央，掌心凹陷处。简单来说，就是当你轻轻握拳时，拳头中心那个明显的凹陷部位便是内劳宫穴。

内劳宫的作用广泛，首先它可以用于调节身体的气血运行。通过按摩或针灸此穴位，能够促进血液循环，缓解疲劳，增强体力。其次，内劳宫还具有清热解毒的功效。对于因热毒引起的咽喉肿痛、口腔溃疡等症状，刺激内劳宫可以起到一定的改善作用。此外，内劳宫还能帮助调理心脏功能，对于心悸、失眠等症也有辅助治疗的效果。

在实际应用中，我们可以采用简单的自我按摩方法来刺激内劳宫。具体做法是：将双手合十，用拇指指腹按压对方手心的内劳宫穴，力度适中，以感到轻微酸胀为宜，每次持续约3-5分钟即可。这种方法不仅操作简便，而且随时随地都可以进行，非常适合现代快节奏生活中的自我保健。

需要注意的是，在进行穴位按摩时应避免过度用力，以免造成不必要的伤害。如果存在严重疾病或者不确定自身状况是否适合此类疗法，请务必咨询专业医师的意见。

总之，内劳宫作为一个重要穴位，在中医养生中占据着不可忽视的地位。通过正确地认识和利用这一穴位，我们可以在一定程度上达到强身健体的目的。希望大家能够在日常生活中多加关注并合理运用这一宝贵资源，从而更好地维护自身的健康状态。