【如何延长性爱时间】延长性爱时间是许多人在亲密关系中关注的话题。以下是一些实用建议，帮助提升持久力。
| 方法 | 说明 |
| 心理调节 | 放松心态，减少焦虑，有助于控制射精时间。 |
| 呼吸练习 | 深呼吸可帮助集中注意力，延缓高潮到来。 |
| 锻炼骨盆肌肉 | 如凯格尔运动，能增强控制力。 |
| 使用安全套 | 可降低敏感度，延长性爱时间。 |
| 调整节奏 | 改变动作频率和姿势，有助于延长时间。 |
此外，保持健康的生活方式，如规律作息和适度运动，也有助于提升整体性能力。若问题持续，建议咨询专业医生。
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