【镁元素对人体的作用】镁是人体必需的矿物质之一，参与多种生理功能。它对维持神经、肌肉和心脏的正常运作至关重要。此外，镁还参与能量代谢、蛋白质合成和骨骼健康。
| 作用 | 具体表现 |
| 神经与肌肉功能 | 调节神经信号传递，维持肌肉收缩与放松 |
| 心脏健康 | 保持心律稳定，预防心律不齐 |
| 骨骼健康 | 协助钙的吸收与利用，促进骨密度 |
| 能量代谢 | 参与ATP生成，提供细胞能量 |
| 酶反应 | 作为多种酶的辅因子，促进生化反应 |
日常饮食中，可通过坚果、绿叶蔬菜、全谷物等食物摄取镁。长期缺乏可能导致疲劳、失眠或肌肉痉挛。合理补充镁，有助于提升整体健康水平。
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