【免疫力下降吃什么】免疫力下降时，合理饮食有助于增强身体抵抗力。以下是一些推荐的食物和营养素：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉 | 修复细胞，促进免疫细胞生成 |
| 富含维生素C | 柑橘、草莓、西红柿 | 提高抗病毒能力 |
| 富含锌 | 牛奶、坚果、全谷物 | 增强免疫系统功能 |
| 益生菌 | 酸奶、泡菜 | 维持肠道健康，提升免疫力 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 提供持久能量与抗氧化物质 |
建议保持饮食均衡，避免过度加工食品，并结合良好作息和适量运动，才能有效提升免疫力。
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