【孕晚期失眠怎么改善】孕晚期是孕期中最难熬的阶段之一，身体不适、情绪波动等因素容易导致失眠。以下是一些实用的改善方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整睡姿 | 使用孕妇枕，侧卧睡眠有助于减轻腰背压力，提高睡眠质量。 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 放松身心 | 睡前听轻音乐、做深呼吸或冥想，缓解焦虑情绪。 |
| 避免刺激 | 睡前避免看手机、喝咖啡或吃辛辣食物。 |
| 适度运动 | 白天进行适量运动，如散步或孕妇瑜伽，促进睡眠。 |
此外，保持心情愉快也很重要。如有严重失眠，建议咨询医生，排除其他健康问题。
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