【青春期应该补充哪些营养素】青春期是身体快速发育的关键阶段，合理营养对健康成长至关重要。以下为青春期应重点补充的营养素及其作用总结：
| 营养素 | 作用与来源 |
| 蛋白质 | 促进肌肉和组织生长，来源：鸡蛋、鱼、豆类 |
| 钙 | 增强骨骼发育，来源：牛奶、豆腐、绿叶菜 |
| 铁 | 预防贫血，来源：红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 维生素D | 帮助钙吸收，来源：阳光、蛋黄、鱼类 |
| 锌 | 支持免疫系统和生长发育，来源：坚果、瘦肉 |
| 碘 | 维持甲状腺功能，来源：海带、紫菜 |
青春期应注重均衡饮食，避免偏食或过度节食，确保营养全面摄入。
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