【孕妇吃什么最好】怀孕期间，营养摄入对母婴健康至关重要。合理饮食不仅能保障胎儿发育，还能帮助孕妇维持良好状态。以下是一些适合孕妇食用的食物类别及建议。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿组织发育 |
| 蔬菜水果 | 菠菜、胡萝卜、苹果、橙子 | 补充维生素和纤维 |
| 全谷类 | 糙米、燕麦、全麦面包 | 提供能量和膳食纤维 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 补钙，促进骨骼发育 |
| 水分 | 清水、果汁、汤类 | 保持身体水分平衡 |
孕妇应避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类。饮食需多样化，均衡搭配，必要时可咨询医生或营养师。
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