【兰香子减肥:吃法对了,效果更佳!】兰香子（奇亚籽）因其高纤维、低热量的特性，成为许多人减肥时的健康选择。正确吃法能提升其减肥效果。
| 吃法方式 | 作用 | 注意事项 |
| 泡水饮用 | 增加饱腹感，促进消化 | 每天不超过1-2汤匙，避免空腹食用 |
| 搭配酸奶或水果 | 提升口感，补充营养 | 避免与高糖饮料同食 |
| 加入燕麦或粥中 | 延长饱腹时间 | 控制分量，避免过量摄入 |
合理搭配饮食和运动，兰香子才能发挥最佳减肥效果。建议根据个人体质调整用量，如有不适，应立即停止并咨询医生。
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