【晚上难入睡早上早醒】总结：
“晚上难入睡早上早醒”是常见的睡眠问题，可能与压力、作息不规律或心理状态有关。改善睡眠质量需从调整生活习惯入手，如保持规律作息、减少睡前刺激等。
| 问题表现 | 可能原因 | 改善建议 |
| 晚上难以入睡 | 压力大、焦虑、睡前使用电子设备 | 放松心情，避免睡前看手机 |
| 早上过早醒来 | 睡眠周期紊乱、抑郁情绪 | 保持规律作息，避免白天过度补觉 |
| 整体睡眠质量差 | 环境嘈杂、饮食不当 | 营造安静睡眠环境，晚餐不宜过饱 |
通过调整生活方式和心态，多数人可逐步改善睡眠问题。若长期无法缓解，建议咨询专业医生。
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