【维生素b族作用及功能】维生素B族是由多种水溶性维生素组成的复合体，对维持人体正常生理功能至关重要。它们在能量代谢、神经系统健康和细胞功能中发挥关键作用。
| 维生素B种类 | 主要功能 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢，维护神经系统 |
| B2（核黄素） | 抗氧化，促进皮肤健康 |
| B3（烟酸） | 促进血液循环，调节胆固醇 |
| B5（泛酸） | 参与能量生成和激素合成 |
| B6（吡哆醇） | 蛋白质代谢，支持免疫系统 |
| B7（生物素） | 脂肪和碳水化合物代谢 |
| B9（叶酸） | 红细胞生成，胎儿发育 |
| B12（钴胺素） | 神经系统维护，红细胞形成 |
合理摄入维生素B族有助于提升整体健康水平，尤其适合饮食不均衡或特殊人群。
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