【维生素B6有什么作用与功效】维生素B6是水溶性维生素之一，对人体健康有多种重要作用。它参与体内多种代谢过程，有助于维持神经系统正常功能，并支持免疫系统运作。
| 作用与功效 | 说明 |
| 蛋白质代谢 | 参与氨基酸的分解与合成，促进蛋白质利用 |
| 神经系统健康 | 支持神经递质合成，如血清素和多巴胺 |
| 免疫功能 | 增强免疫细胞活性，提高抗病能力 |
| 情绪调节 | 有助于缓解焦虑、抑郁等情绪问题 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤细胞更新，改善肤质 |
日常适量摄入维生素B6，可通过食物如香蕉、鸡肉、土豆等获取。过量摄入可能引起不良反应，建议遵医嘱补充。
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