【爬楼梯和下楼梯哪个伤膝盖】爬楼梯和下楼梯都会对膝盖造成一定压力，但两者对膝盖的影响有所不同。总体来看，下楼梯对膝盖的冲击更大。
| 项目 | 爬楼梯 | 下楼梯 |
| 关节压力 | 较大（约体重的3-4倍） | 更大（约体重的5-6倍） |
| 膝盖负担 | 前向压力较大 | 后向压力较大 |
| 对膝盖影响 | 有一定磨损 | 更易引发疼痛或损伤 |
| 建议 | 可适当进行，注意节奏 | 避免频繁或快速下楼 |
综上，下楼梯对膝盖的伤害更明显。如有膝盖问题，建议减少上下楼梯频率，选择电梯或缓坡。
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问 爬楼梯和下楼梯哪个伤膝盖
2025-10-27 23:45:46
问题描述：
爬楼梯和下楼梯哪个伤膝盖，快截止了，麻烦给个答案吧！
答推荐答案
2025-10-27 23:45:46
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