【女性增强免疫力吃什么】女性在日常生活中因压力、作息不规律等因素，容易出现免疫力下降的情况。合理饮食是提升免疫力的关键。以下是一些有助于增强免疫力的食材和食物建议。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含维生素C | 柑橘、草莓、西兰花 | 抗氧化，促进免疫细胞活性 |
| 富含锌 | 牛肉、南瓜子、豆类 | 增强免疫系统功能 |
| 富含益生菌 | 酸奶、泡菜、纳豆 | 调节肠道菌群，提高免疫力 |
| 富含Omega-3 | 三文鱼、亚麻籽、核桃 | 减少炎症，增强抗病能力 |
此外，保持均衡饮食、多喝水、充足睡眠也是提升免疫力的重要因素。适当补充维生素D和蛋白质也有助于身体抵抗疾病。
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