【一个鸡蛋有多少营养】一个鸡蛋是营养丰富的食物，含有多种人体所需的营养成分。以下是其主要营养成分的总结。
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 155 千卡 |
| 蛋白质 | 13 克 |
| 脂肪 | 11 克 |
| 碳水化合物 | 2 克 |
| 维生素A | 246 IU |
| 维生素D | 41 IU |
| 维生素B12 | 3.2 微克 |
| 叶酸 | 20 微克 |
| 铁 | 1.1 毫克 |
| 锌 | 1.6 毫克 |
鸡蛋富含优质蛋白和多种维生素，尤其是维生素D和B12，有助于维持骨骼健康和神经系统功能。此外，它还含有抗氧化物质，如叶黄素和玉米黄质，对眼睛健康有益。适量食用鸡蛋，可以为身体提供全面的营养支持。
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