【杨梅好处和坏处】杨梅是一种营养丰富、味道鲜美的水果，适量食用对身体有益，但过量或不当食用也可能带来一些问题。
总结：
杨梅富含维生素C、果酸和抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进消化。但其酸性较强，空腹食用可能刺激肠胃，且含糖量高，糖尿病患者需注意控制摄入量。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养成分 | 富含维生素C、果酸、纤维素 | 含糖较高，易引发血糖波动 |
| 健康作用 | 增强免疫力、促进消化 | 空腹吃可能刺激胃部 |
| 注意事项 | 适量食用，避免过量 | 糖尿病患者应谨慎食用 |
建议根据个人体质合理食用，以充分发挥杨梅的营养价值。
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