【晚上跑步的最佳时间】晚上跑步有助于放松身心，但选择合适的时间对效果和健康至关重要。根据研究，晚上6点到8点是较为理想的跑步时段。
总结：
- 晚上跑步可缓解压力，改善睡眠质量。
- 6:00–8:00是身体状态最佳的时段。
- 避免睡前1小时剧烈运动，以免影响入睡。
表格：
| 时间段 | 适宜性 | 说明 |
| 6:00–7:30 | 高 | 身体活跃，适合中等强度 |
| 7:30–8:30 | 中 | 可进行有氧训练 |
| 8:30–9:30 | 低 | 运动后可能影响睡眠 |
| 9:30以后 | 不推荐 | 身体开始疲劳，易引发不适 |
建议根据个人作息调整，保持规律运动习惯。
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