【颈椎病自我治疗体操有哪些】颈椎病患者可通过一些简单的自我治疗体操缓解症状，改善颈部血液循环。以下是常见且有效的体操动作总结：
| 体操名称 | 动作说明 | 作用 |
| 颈部左右转 | 缓慢转动头部，左右各10次 | 放松颈部肌肉 |
| 颈部前后屈 | 头部缓慢前倾、后仰，各10次 | 缓解颈部僵硬 |
| 颈部侧弯 | 头部向左右肩部倾斜，各10次 | 拉伸颈部侧面肌肉 |
| 肩部放松 | 双肩上下耸动，重复10次 | 缓解肩颈紧张 |
| 颈部旋转 | 头部顺时针、逆时针旋转，各10次 | 增强颈部灵活性 |
建议每天坚持练习，动作要轻柔，避免用力过猛。如症状加重，应及时就医。
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