【腰部扭伤后怎么治疗】腰部扭伤是常见的运动损伤，通常由突然的扭转、提重物或姿势不当引起。及时正确的处理能有效缓解疼痛并促进恢复。
| 治疗方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈活动，减少腰部负担。 |
| 冷敷 | 伤后48小时内，每2小时冷敷15分钟，减轻肿胀。 |
| 热敷 | 48小时后可热敷，促进血液循环。 |
| 正确姿势 | 避免久坐或弯腰提重物，保持正确坐姿。 |
| 物理治疗 | 如有持续疼痛，建议进行专业康复训练。 |
| 药物辅助 | 可使用非处方止痛药（如布洛芬）缓解症状。 |
若症状严重或长时间未见好转，应及时就医，排除骨折或椎间盘问题。
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