【腰部痉挛怎么办】腰部痉挛是常见症状，多因肌肉疲劳、姿势不当或受凉引起。及时处理可缓解不适，避免加重。
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷腰部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 休息 | 避免剧烈运动，保持正确坐姿和站姿，减少腰部负担。 |
| 拉伸 | 轻柔拉伸腰部肌肉，如猫牛式、仰卧抱膝等，帮助放松。 |
| 按摩 | 用手掌轻揉腰部，或使用按摩器，缓解肌肉僵硬。 |
| 就医 | 若频繁发作或疼痛严重，应及时就医，排除腰椎问题。 |
日常注意保暖，加强核心肌群锻炼，有助于预防腰部痉挛。
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