【腰肌劳损怎么推拿】腰肌劳损是一种常见的腰部肌肉疲劳或损伤，常因久坐、姿势不当或过度劳累引起。适当的推拿有助于缓解疼痛、促进血液循环。以下是常见推拿方法总结：
| 推拿方法 | 操作方式 | 作用 |
| 按压法 | 用拇指或掌根按压腰部痛点 | 缓解肌肉紧张 |
| 揉捏法 | 用手掌揉动腰部肌肉 | 放松肌肉、改善血流 |
| 推法 | 从腰部向臀部方向推擦 | 舒缓筋膜、减轻酸痛 |
| 点穴法 | 按压肾俞、大肠俞等穴位 | 调理气血、缓解疼痛 |
建议在专业医师指导下进行推拿，避免用力过猛。日常注意保持正确坐姿，适当锻炼腰背肌肉，有助于预防腰肌劳损。
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