【南瓜子热量高吗】南瓜子是一种常见的零食，深受很多人喜爱。它不仅味道香脆，还富含多种营养成分，如蛋白质、健康脂肪和微量元素。但很多人关心的是：南瓜子热量高吗？
总结：
南瓜子的热量中等偏上，适量食用不会对健康造成明显影响，但过量摄入可能导致热量超标。
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 约559千卡 |
| 蛋白质 | 18克 |
| 脂肪 | 49克 |
| 碳水化合物 | 12克 |
| 膳食纤维 | 6克 |
建议每天食用量控制在30克以内，以避免摄入过多热量。如果你正在控制体重，可以选择少量食用，并搭配其他低热量食物。
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