【颈椎保健操怎么做】颈椎保健操是一种简单有效的日常锻炼方式，有助于缓解颈部疲劳、改善血液循环。以下是常见的几节动作：
| 动作名称 | 动作说明 |
| 颈部左右旋转 | 缓慢将头部向左右转动，每侧保持5秒 |
| 颈部前屈后伸 | 头部缓慢向前低头和向后仰头，各保持5秒 |
| 肩部放松 | 双肩上下起伏，放松肩颈肌肉 |
| 颈部侧弯 | 头部向左右两侧倾斜，每侧保持5秒 |
| 颈部绕环 | 缓慢做顺时针和逆时针绕环，每次10次 |
建议每天早晚各做一次，动作要轻柔，避免用力过猛。长期坚持可有效预防颈椎病。
以上就是【颈椎保健操怎么做】相关内容，希望对您有所帮助。
