【用红枣泡水喝有什么好处和坏处】红枣泡水是一种常见的养生方法，适量饮用对身体有益，但过量或不当使用也可能带来副作用。以下是其主要利弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养补充 | 富含维生素C、铁和多种矿物质，有助于补血养颜 | 过量可能导致上火或消化不良 |
| 养胃安神 | 有温和的滋补作用，适合体虚者饮用 | 糖分较高，糖尿病患者需谨慎 |
| 改善睡眠 | 含有少量褪黑素，有助于放松身心 | 长期饮用可能影响脾胃功能 |
建议每天饮用1-2次，每次3-5颗红枣，搭配温水效果更佳。体质偏热或血糖高的人群应控制摄入量。
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