【对身体有营养的食物有哪些】合理饮食是保持健康的重要基础。以下是一些对身体有益的营养食物，有助于维持身体机能和增强免疫力。
| 食物类别 | 主要营养成分 | 健康作用 |
| 蔬菜 | 维生素、纤维 | 增强免疫力，促进消化 |
| 水果 | 维生素、抗氧化物 | 抗衰老，改善心血管健康 |
| 全谷物 | 纤维、B族维生素 | 提供持久能量，调节血糖 |
| 坚果 | 健康脂肪、蛋白质 | 保护心脏，延缓衰老 |
| 鱼类 | 蛋白质、Omega-3 | 促进大脑发育，降低炎症 |
均衡摄入这些食物，能有效提升整体健康水平。建议每天多样化饮食，避免单一营养来源。
以上就是【对身体有营养的食物有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
