【吃什么能使皮肤变白】想要拥有白皙的肌肤，除了做好防晒和护肤外，饮食也起着重要作用。以下是一些有助于改善肤色的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，促进胶原蛋白生成，抑制黑色素形成 |
| 红薯 | 含有丰富的β-胡萝卜素，有助于皮肤健康 |
| 绿茶 | 含有抗氧化成分，减少自由基对皮肤的伤害 |
| 花生 | 含有维生素E，帮助肌肤保湿、延缓衰老 |
| 乳制品 | 提供钙质和蛋白质，维持肌肤弹性与光泽 |
合理搭配这些食物，结合良好的作息习惯，有助于改善肤色，让肌肤更加明亮细腻。
以上就是【吃什么能使皮肤变白】相关内容，希望对您有所帮助。
