【调理更年期吃什么食物好】更年期是女性生理变化的重要阶段，合理的饮食有助于缓解不适。以下是一些适合更年期女性食用的食物：
| 食物类型 | 功效 | 推荐食物 |
| 富含钙质 | 强健骨骼 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜 |
| 含维生素E | 缓解情绪波动 | 坚果、植物油、绿叶菜 |
| 高纤维 | 促进消化 | 全谷类、水果、豆类 |
| 大豆制品 | 调节激素 | 豆浆、豆腐、纳豆 |
| 富含铁 | 预防贫血 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
建议日常饮食多样化，避免过咸、过甜及刺激性食物，保持规律作息，有助于平稳度过更年期。
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