【老年人睡不着觉的解决方法?】睡眠质量下降是许多老年人常见的问题，影响健康与生活质量。以下是一些有效的解决方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 适度运动 | 白天适量活动，如散步、太极，促进夜间睡眠。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡、浓茶和电子屏幕，减少兴奋感。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于入睡。 |
| 放松技巧 | 尝试深呼吸、冥想或温水泡脚，缓解紧张情绪。 |
| 咨询医生 | 若长期失眠，应排查疾病或药物影响，必要时寻求专业帮助。 |
合理调整生活习惯，多数老年人可改善睡眠问题。若情况严重，建议及时就医。
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