【高血压适宜吃什么】高血压患者在饮食上应注重低盐、低脂、高纤维，有助于控制血压。以下为适宜食物的总结：
| 食物类别 | 适宜食物举例 | 功效 |
| 蔬菜 | 菠菜、芹菜、西红柿 | 富含钾和膳食纤维 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充钾元素，帮助降压 |
| 粗粮 | 燕麦、糙米、玉米 | 提供膳食纤维，稳定血糖 |
| 坚果 | 核桃、杏仁 | 含健康脂肪，有益心血管 |
| 鱼类 | 三文鱼、鳕鱼 | 富含Omega-3脂肪酸 |
建议每日食盐摄入量不超过5克，避免油炸、腌制食品。合理搭配饮食，结合适量运动，对控制高血压有显著效果。
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