【高密度脂蛋白胆固醇偏低怎么调理】高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）偏低可能增加心血管疾病风险。调理需从生活方式入手，结合饮食与运动。
| 调理方法 | 具体建议 |
| 饮食调整 | 多摄入富含不饱和脂肪的食物，如坚果、深海鱼、橄榄油；减少反式脂肪和精制糖的摄入。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑车，有助于提升HDL水平。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟会降低HDL，戒烟有助于改善；饮酒应适量，避免过量。 |
| 保持健康体重 | 超重或肥胖者可通过减重提高HDL水平。 |
| 定期检查 | 监测血脂变化，必要时遵医嘱使用药物辅助调理。 |
通过以上方式，可逐步改善HDL-C水平，降低心脑血管疾病风险。
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