【抑郁失眠怎么办】抑郁与失眠常相伴而生，相互影响。面对这种情况，需从心理调节、生活习惯和专业帮助等多方面入手。
| 方法 | 说明 |
| 心理疏导 | 通过心理咨询或正念冥想缓解情绪压力 |
| 规律作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡 |
| 运动锻炼 | 每天适量运动，如散步、瑜伽，有助于改善睡眠 |
| 避免刺激 | 睡前减少使用电子设备，避免咖啡因摄入 |
| 医疗干预 | 若症状严重，应寻求精神科医生帮助，必要时配合药物治疗 |
建议尽早调整生活方式，并在必要时寻求专业支持，逐步改善抑郁与失眠的状况。
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