【有氧运动每天多久合适?】有氧运动对增强心肺功能、燃烧脂肪和改善整体健康非常有益。但每天应持续多久才合适，因人而异。
一般建议：初学者可从每天10-20分钟开始，逐步增加至30-60分钟。中等强度的有氧运动（如快走、慢跑、骑车）每周至少150分钟为宜。高强度间歇训练（HIIT）则可控制在20-30分钟内。
以下是不同人群的参考建议：
| 人群 | 每日推荐时长 | 备注 |
| 初学者 | 10-20分钟 | 逐步适应，避免过度疲劳 |
| 健康成年人 | 30-60分钟 | 每周5次最佳 |
| 高强度训练者 | 20-30分钟 | 结合间歇训练，提升效率 |
根据自身情况调整，保持规律性是关键。
以上就是【有氧运动每天多久合适?】相关内容，希望对您有所帮助。
