【咖啡一天喝多少合适】适量饮用咖啡对健康有益，但过量可能带来副作用。根据研究和专家建议，成年人每天摄入的咖啡因不超过400毫克较为安全，相当于约3-4杯标准咖啡（每杯约150毫升）。
总结：
- 健康成人：每天不超过3-4杯（约400毫克咖啡因）
- 孕妇或哺乳期女性：建议控制在200毫克以内
- 儿童与青少年：不建议饮用含咖啡因饮料
表格：
| 人群 | 建议摄入量 | 咖啡因含量（mg） |
| 健康成人 | 3-4杯 | 400 |
| 孕妇/哺乳期 | 不超过2杯 | 200 |
| 儿童/青少年 | 不建议饮用 | 0 |
根据个人体质和需求调整饮用量，避免空腹饮用，以减少对肠胃的刺激。
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