【减肥营养早餐食谱】为了帮助控制体重，早餐应注重营养均衡与低热量。以下是一些适合减肥的早餐建议，既能提供充足能量，又不会摄入过多热量。
| 食材 | 份量 | 功效 |
| 燕麦片 | 30g | 富含膳食纤维，增强饱腹感 |
| 鸡蛋 | 1个 | 提供优质蛋白质 |
| 牛奶 | 200ml | 补充钙质和蛋白质 |
| 苹果 | 1个 | 含丰富维生素和纤维 |
| 坚果（如杏仁） | 10g | 含健康脂肪和微量元素 |
搭配建议：可将燕麦片与牛奶混合煮成粥，搭配一个水煮蛋和一份水果，再少量坚果作为点缀。避免高糖饮料和油炸食品，保持清淡饮食习惯。合理规划早餐，有助于提高新陈代谢，为一天提供良好开端。
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