【减肥可以喝全脂牛奶吗】在减肥期间，很多人会纠结是否能喝全脂牛奶。其实，全脂牛奶并非完全不能喝，关键在于摄入量和整体饮食结构。
全脂牛奶含有较高的脂肪和热量，但同时也富含蛋白质和钙质。如果控制好饮用量，它仍然可以成为健康饮食的一部分。建议每天不超过250毫升，并搭配均衡的膳食。
| 项目 | 内容说明 |
| 是否可以喝 | 可以，但需适量 |
| 热量 | 每100ml约60-70大卡 |
| 脂肪含量 | 约3.5g/100ml |
| 蛋白质 | 约3g/100ml |
| 建议摄入量 | 每天不超过250ml |
总之，减肥期间喝全脂牛奶要适度，合理安排饮食才能更有效地控制体重。
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