【什么水果适合血糖高的人】对于血糖高的人群，选择合适的水果有助于控制血糖水平。以下是一些推荐的水果及其特点：
| 水果名称 | 升糖指数（GI） | 建议食用量 | 说明 |
| 蓝莓 | 40 | 100克左右 | 富含抗氧化物，低GI，有助于稳定血糖 |
| 苹果 | 36 | 1个中等大小 | 含纤维丰富，有助于延缓糖分吸收 |
| 樱桃 | 22 | 100克左右 | 低GI，富含维生素C和钾 |
| 猕猴桃 | 52 | 1个中等大小 | 富含维生素C，适量食用不影响血糖 |
| 柑橘类 | 43 | 1个中等大小 | 含丰富纤维和维生素，适合适量食用 |
建议血糖高人群在选择水果时，优先选择低GI、高纤维的种类，并注意控制摄入量。同时，避免高糖分水果如葡萄、荔枝等。
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