【坐姿划船姿势可以锻炼什么】坐姿划船是一种常见的力量训练动作，主要针对背部肌肉群，同时也能锻炼手臂和核心肌群。该动作通过模拟划船的动作，帮助增强上半身的稳定性和力量。
| 锻炼部位 | 作用说明 |
| 背部 | 主要锻炼背阔肌、斜方肌和菱形肌，改善体态 |
| 臂部 | 二头肌和三头肌参与发力，增强手臂力量 |
| 核心肌群 | 腹部和下背部保持身体稳定，提升核心控制力 |
| 肩部 | 协助完成动作，增强肩部稳定性 |
此动作适合初学者和进阶者，可使用弹力带或杠铃进行训练。正确姿势是关键，避免过度依赖惯性，确保肌肉充分发力。
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