【减肚子的运动】想要减掉腹部脂肪，仅靠节食并不够，科学的运动搭配才是关键。以下是一些有效的减肚子运动，帮助你打造平坦腹部。
| 运动名称 | 动作要点 | 时长/次数 |
| 平板支撑 | 肘部与脚尖着地，身体成直线 | 每次30秒×3组 |
| 仰卧卷腹 | 腰部贴地，抬起上半身 | 15次×3组 |
| 登山式 | 双手撑地，交替抬腿 | 20次×3组 |
| 俄罗斯转体 | 坐姿旋转身体，可加哑铃 | 20次×3组 |
| 悬挂举腿 | 手握单杠，双腿伸直上举 | 10次×3组 |
坚持每周3-5次，配合合理饮食，效果更佳。注意动作标准，避免受伤。
以上就是【减肚子的运动】相关内容，希望对您有所帮助。
