【肩膀内扣该如何通过矫正恢复正常】肩膀内扣是一种常见的体态问题，主要表现为肩胛骨向内收拢，影响姿势与运动表现。矫正需结合拉伸、强化和日常习惯调整。
| 项目 | 内容 |
| 原因 | 长期久坐、姿势不良、肌肉不平衡 |
| 矫正方法 | 拉伸胸肌、强化肩背肌群、改善坐姿 |
| 有效动作 | 猫牛式、YTWL训练、弹力带划船 |
| 注意事项 | 避免含胸驼背，保持核心稳定 |
通过持续练习与习惯改变，可逐步改善肩膀内扣问题，提升整体体态与功能。
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问 肩膀内扣该如何通过矫正恢复正常
2025-10-20 08:00:35
问题描述：
肩膀内扣该如何通过矫正恢复正常，求路过的大神指点，急！
答推荐答案
2025-10-20 08:00:35
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