【坚持爬山一个月能减肥吗】爬山是一项有氧运动，有助于消耗热量、增强心肺功能和锻炼下肢肌肉。坚持爬山一个月，对减肥有一定帮助，但效果因人而异。
| 项目 | 说明 |
| 热量消耗 | 每小时约消耗400-600大卡 |
| 减肥效果 | 配合饮食控制，可减重1-2公斤 |
| 运动强度 | 中等强度，适合大多数人群 |
| 注意事项 | 做好热身，避免膝盖受伤 |
总体来看，爬山是有效的减肥方式之一，但需长期坚持并结合合理饮食。
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问 坚持爬山一个月能减肥吗
2025-10-20 07:29:08
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-20 07:29:08
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