【运动瘦身的最佳时间是什么时候】运动是瘦身的重要手段，但不同时间段的运动效果有所不同。根据研究和实际经验，以下为各时段的优劣势总结：
| 时间段 | 优势 | 劣势 |
| 清晨（6:00-9:00） | 新陈代谢加快，有助于燃脂 | 身体未完全苏醒，运动风险高 |
| 上午（9:00-12:00） | 精力充沛，适合高强度训练 | 容易受工作干扰，难以坚持 |
| 下午（14:00-17:00） | 肌肉状态最佳，运动效率高 | 部分人因忙碌难以安排 |
| 晚间（18:00-21:00） | 压力释放，有助于睡眠质量 | 过晚运动可能影响入睡 |
综上，下午是运动瘦身的最佳时间，因其身体状态最佳、运动效率高，且较易坚持。可根据个人作息灵活调整，关键是保持规律性。
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