【运动过量危害有哪些】运动虽有益健康，但过度运动可能带来一系列负面影响。以下是运动过量的主要危害总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 肌肉损伤 | 过度训练易导致肌肉拉伤、酸痛甚至撕裂 |
| 关节磨损 | 长期高强度运动增加关节负担，引发疼痛或损伤 |
| 免疫力下降 | 过度消耗身体能量，降低抗病能力 |
| 疲劳与失眠 | 身体无法恢复，出现持续疲劳和睡眠障碍 |
| 心理压力 | 过度追求成绩，引发焦虑或抑郁情绪 |
合理安排运动强度和时间，有助于避免这些风险。建议结合自身情况，循序渐进地进行锻炼。
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