【血糖最怕三种水果】高血糖人群在选择水果时需格外注意，某些水果因含糖量高或升糖指数（GI）高，可能引发血糖波动。以下是血糖最“怕”的三种水果：
| 水果名称 | 升糖指数（GI） | 说明 |
| 荔枝 | 60 | 含糖量高，易导致血糖快速上升 |
| 香蕉 | 51 | 熟透香蕉含糖多，影响血糖控制 |
| 芒果 | 56 | 含糖丰富，食用后血糖反应明显 |
建议高血糖人群优先选择低GI水果，如苹果、梨、蓝莓等，并注意控制摄入量和食用时间。合理搭配饮食，有助于稳定血糖水平。
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问 血糖最怕三种水果
2025-10-19 16:42:19
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2025-10-19 16:42:19
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