【汗蒸多长时间合适】汗蒸是一种常见的养生方式，有助于排毒、放松身心。但时间过长或过短都可能影响效果。
总结：
一般建议单次汗蒸控制在20-40分钟，根据个人体质和适应情况调整。初次体验者应从10-15分钟开始，逐步增加。若感到不适，应立即停止。
| 人群 | 建议时间 | 注意事项 |
| 初次体验者 | 10-15分钟 | 避免空腹或饱腹 |
| 健康成年人 | 20-30分钟 | 多喝水，避免脱水 |
| 有慢性病者 | 10-20分钟 | 咨询医生意见 |
建议每周进行2-3次，不宜频繁。汗蒸后注意保暖，避免受凉。
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