【月子食谱及做法有什么】产后妈妈在月子期间需要营养均衡、易消化的食物来恢复身体。以下是一些常见的月子食谱及其简单做法：
| 食谱名称 | 主要食材 | 做法简介 |
| 红枣枸杞粥 | 大米、红枣、枸杞 | 大米煮至软烂，加入红枣和枸杞炖煮10分钟 |
| 鸡汤 | 鸡肉、姜、枸杞 | 鸡肉焯水后与姜片、枸杞一起炖煮1小时 |
| 猪肝汤 | 猪肝、胡萝卜、姜 | 猪肝切片焯水后与胡萝卜、姜片同煮 |
| 花生猪蹄汤 | 猪蹄、花生、姜 | 猪蹄焯水后与花生、姜片炖煮2小时 |
以上食谱有助于促进乳汁分泌和身体恢复，建议根据个人体质调整食材和分量。
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