【海参的适量食用数量是多少】海参是一种营养丰富的食材，但也不宜过量食用。根据不同的体质和食用目的，适量摄入有助于健康，过量则可能带来负担。
一般建议成年人每周食用2-3次，每次约50-100克。儿童、孕妇及老年人应适当减少，每次不超过30-50克。以下为不同人群的参考建议：
| 人群 | 每周次数 | 每次建议量（克） |
| 成年人 | 2-3次 | 50-100 |
| 儿童 | 1-2次 | 30-50 |
| 孕妇 | 1-2次 | 30-50 |
| 老年人 | 1-2次 | 30-50 |
注意：食用时应结合个人消化情况和健康状况调整，避免空腹食用，以保证最佳吸收效果。
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