【含dha高的食物有哪些】DHA（二十二碳六烯酸）是人体必需的Omega-3脂肪酸之一，对大脑发育和视力健康有重要作用。以下是一些富含DHA的食物：
| 食物名称 | DHA含量（每100克） | 备注 |
| 三文鱼 | 1600mg | 海洋鱼类中的佼佼者 |
| 沙丁鱼 | 1200mg | 含量高且易获取 |
| 鳕鱼 | 800mg | 肉质细腻，适合多种烹饪 |
| 鳙鱼 | 600mg | 常见于中式菜肴 |
| 鱼油胶囊 | 500-1000mg | 补充DHA的便捷方式 |
| 蛋黄 | 10-20mg | 适量食用即可 |
建议每周至少吃2次深海鱼类，以满足日常DHA需求。孕妇、婴幼儿及老年人更应注重摄入。
以上就是【含dha高的食物有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
