【玉米的营养价值有什么】玉米是一种常见的谷物，富含多种营养成分，对人体健康有诸多益处。以下是玉米的主要营养价值总结。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 碳水化合物 | 74克 | 提供能量 |
| 膳食纤维 | 2.3克 | 促进消化 |
| 蛋白质 | 9克 | 维持身体组织 |
| 脂肪 | 4克 | 提供必需脂肪酸 |
| 维生素B群 | 含有B1、B2等 | 帮助代谢 |
| 玉米黄素 | 0.2克 | 保护视力 |
| 锌 | 1.5毫克 | 增强免疫力 |
玉米不仅味道香甜，还含有丰富的抗氧化物质，有助于预防慢性疾病。建议适量食用，以发挥其最佳营养价值。
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