【什么是必须氨基酸】必须氨基酸是指人体无法自行合成，必须通过食物摄取的氨基酸。它们对维持生命活动和身体功能至关重要。
以下是9种必须氨基酸的简要总结：
| 氨基酸名称 | 功能简述 |
| 亮氨酸 | 促进肌肉生长与修复 |
| 异亮氨酸 | 支持能量代谢与神经功能 |
| 缬氨酸 | 维护肌肉组织与免疫系统 |
| 赖氨酸 | 促进钙吸收与胶原蛋白合成 |
| 蛋氨酸 | 参与脂肪代谢与解毒作用 |
| 苏氨酸 | 支持免疫系统与蛋白质合成 |
| 色氨酸 | 调节情绪与睡眠 |
| 苯丙氨酸 | 合成神经递质与黑色素 |
| 组氨酸 | 促进儿童生长与组织修复 |
合理摄入富含必须氨基酸的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类和豆类，有助于维持身体健康。
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