【膝盖运动过量疼怎么办】运动后膝盖疼痛是常见问题，尤其在跑步、跳跃或长时间锻炼后。及时处理可避免长期损伤。
| 问题 | 解决方法 |
| 疼痛初期 | 休息、冰敷（每次15-20分钟） |
| 肿胀明显 | 加压包扎，抬高腿部 |
| 持续疼痛 | 避免剧烈运动，适当拉伸 |
| 无法行走 | 就医检查，排除韧带或软骨损伤 |
建议在运动前做好热身，选择合适的鞋子，控制运动强度。若疼痛持续不缓解，应及时就医，避免加重伤势。
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问 膝盖运动过量疼怎么办
2025-10-18 22:37:21
问题描述：
膝盖运动过量疼怎么办，求大佬赐我一个答案，感谢！
答推荐答案
2025-10-18 22:37:21
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
