【膝盖磨损疼痛怎么办】膝盖磨损疼痛是中老年人常见的问题，可能由关节炎、劳损或运动损伤引起。以下是一些应对方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 休息与减少活动 | 避免长时间站立或剧烈运动，减轻膝盖负担 |
| 热敷或冷敷 | 急性疼痛时可用冰敷，慢性疼痛可用热敷缓解 |
| 合理锻炼 | 做低强度运动如游泳、骑车，增强腿部肌肉 |
| 使用护膝 | 运动或日常活动中佩戴护膝保护膝盖 |
| 药物治疗 | 可使用非处方消炎止痛药（如布洛芬）缓解症状 |
| 就医检查 | 若持续疼痛，应尽早就医，排查骨关节炎等疾病 |
注意：以上方法适用于轻度症状，严重时需遵医嘱进行专业治疗。
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